Frage  |
Antworten |
jak przygotować się do diety Dąbrowskiej? Lernen beginnen
|
|
wyeleminiować z diety mięso, nabiał wprowadzić do każdego posiłku warzywa surowe lub lekko gotowane, kiszonki
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
zakwas buraczany może zastąpić Lernen beginnen
|
|
poranny rytuał picia płynu. Podgrzej do 40 stopni dla smaku
|
|
|
do posiłków dodawać zdrowe oleje aby Lernen beginnen
|
|
zredukować liczbę spożywanych węglowodanów
|
|
|
olej kokosowy ma silne działanie Lernen beginnen
|
|
|
|
|
dobrym uzupełnieniem diety są dobrej jakości Lernen beginnen
|
|
probiotyki (takie które mają min 5 różnych szczepów bakterii)
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
trzy warzywa, dwa owoce, garść niesolonych orzechów
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
materiał budulcowy a także białkami są enzymy. Ewentualnie źródło energii.
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
składniki błon komórkowych, są źródłem i magazynem energii, są ważny i cząstkami sygnałowymi
|
|
|
wędlowodany to nazwa wspólna dla Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
błonnik jest trawiony przez Lernen beginnen
|
|
bakterie jelitowe do krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, korzystnych dla zdrowia
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
glicerolu i kwasów tłuszczowych
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
związki występujące w roślinach znane z właściwości przeciwutleniających
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
karotenoid, silny przeciwutleniacz. CHroni przed rakiem
|
|
|
dobre źródła polifenoli to Lernen beginnen
|
|
aronia (!), czarna porzeczka, oliwa z oliwek extra virgin
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
tłuszcz zwiększa przyswajalność polifenoli
|
|
|
nasz organizm składa się z wody w Lernen beginnen
|
|
50-75%, 2/3 z tego znajduje się w komórkach
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
wraz już z małym odwodnieniem spada Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
zespół współwystępujących zaburzeń metabolicznych, które zwiększają ryzyko: chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2, słuszczenia wątroby, nowotworów, zwyrodnienia stawów
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
współczynik który określa stosunek masy ciała do wzrostu
|
|
|
w dużym uproszczeniu na 1 kg masy ciała ile kalorii potrzeba? Lernen beginnen
|
|
|
|
|
olej z wiesiołka jest bogaty w Lernen beginnen
|
|
GLA t- o kwas tłuszczowy z grupy omega-6, organizm nasz go przekształca w prostaglandyny
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
olej z wiesiołka dobry na Lernen beginnen
|
|
problemy ze skórą (egzema, suchość, łuszczyca), napięcie przedmiesiączkowe,
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
mózg (wzrost koncentracji, lepszy nastrój)
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
substancje odżywcze, które nie są trawione przez ludzki organizm, ale stanowią pożywkę dla „dobrych” bakterii jelitowych. W skrócie: karmią mikroflorę jelitową, wspierając jej wzrost i aktywność.
|
|
|
nawodnienie mózgu wpływa dobrze na Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
pokarm dla dobrych bakterii
|
|
|
