FACTOR MEALS

Explore this week's menu. Choose from 18 tasty meals every week. Developed by dietitians, freshly prepared by chefs.

Entdecken Sie den Speiseplan dieser Woche. Wählen Sie jede Woche aus 18 leckeren Gerichten. Von Ernährungsberatern entwickelt, von Köchen frisch zubereitet.

Chicken à la Florentine with creamy polenta, garlic spinach and cauliflower

Hähnchen à la Florentine mit cremiger Polenta, Knoblauchspinat und Blumenkohl

A decadent meal that doesn’t hold back.

Eine dekadente Mahlzeit ohne Zurückhaltung.

Grilled chicken is served on polenta with a creamy spinach, onion, white wine, and Parmesan sauce.

Gegrilltes Hähnchen wird auf Polenta mit einer cremigen Sauce aus Spinat, Zwiebeln, Weißwein und Parmesan serviert.

It’s then topped with mozzarella, plus chili-garlic roasted cauliflower on the side.

Belegt wird es dann mit Mozzarella und dazu gibt es mit Chili und Knoblauch gerösteten Blumenkohl.

This meal contains 174 grams of vegetables.

Diese Mahlzeit enthält 174 Gramm Gemüse.

Ingredients: Chicken fillet with cauliflower, spinach, polenta, and cream sauce

Zutaten: Hähnchenfilet mit Blumenkohl, Spinat, Polenta und Sahnesauce

Allergens: Produced in an environment where peanuts, nuts, soy, wheat, eggs, milk, seafood (shellfish and fish), sesame, sulfites, and mustard are processed.

Allergene: Hergestellt in einer Umgebung, in der Erdnüsse, Nüsse, Soja, Weizen, Eier, Milch, Meeresfrüchte (Schalentiere und Fisch), Sesam, Sulfite und Senf verarbeitet werden.

Trottole bolognese with carrots and roasted courgette

Trottole Bolognese mit Karotten und gerösteten Zucchini

Slow-simmered beef bolognese sauce, enriched with cream and carrots, and served over trottole pasta.

Langsam geköchelte Rindfleisch-Bolognese-Sauce, angereichert mit Sahne und Karotten, serviert über Trottole-Nudeln.

The sauce is prepared with red wine, Italian seasoning, and Parmesan cheese, and served with a side of zucchini to complement this Italian comfort meal.

Die Sauce wird mit Rotwein, italienischen Gewürzen und Parmesankäse zubereitet und mit einer Beilage Zucchini serviert, um dieses italienische Wohlfühlgericht abzurunden.

Cooked parsnip pasta with minced meat tomato sauce, cherry tomatoes and zucchini

Gekochte Pastinakennudeln mit Hackfleisch-Tomatensauce, Kirschtomaten und Zucchini

Ingredients in this meal. Allergens: Blé, Milk, Celery. May contain traces of allergens

Zutaten in dieser Mahlzeit. Allergene: Blauschimmelkäse, Milch, Sellerie. Kann Spuren von Allergenen enthalten

Ingredients in this meal: Zucchini, Pasta, Cherry Tomatoes, Tomato, Ground beef, Carrot, Cream, Onion, Tomato paste, Olive oil,

Zutaten dieser Mahlzeit: Zucchini, Nudeln, Kirschtomaten, Tomaten, Hackfleisch, Karotten, Sahne, Zwiebeln, Tomatenmark, Olivenöl,

Ingredients in this meal: Parmesan, Coconut blossom sugar, Garlic, Sea salt, Cornstarch, Garlic puree

Zutaten dieser Mahlzeit: Parmesan, Kokosblütenzucker, Knoblauch, Meersalz, Maisstärke, Knoblauchpüree

Ingredients in this meal: Rosemary, Black pepper, Basil, Oregano, Thyme, Celery, Lactic acid bacteria

Zutaten dieser Mahlzeit: Rosmarin, Schwarzer Pfeffer, Basilikum, Oregano, Thymian, Sellerie, Milchsäurebakterien

Creamy basil risotto with chicken with courgette, peas, and parsley

Cremiges Basilikum-Risotto mit Hähnchen mit Zucchini, Erbsen und Petersilie

An extra creamy risotto, mixed with basil, cream and cheese. Topped with Italian-seasoned grilled chicken, bell peppers and a side of roasted courgette and sweet peas.

Ein besonders cremiges Risotto mit Basilikum, Sahne und Käse. Belegt mit italienisch gewürztem gegrilltem Hähnchen, Paprika und einer Beilage aus gerösteter Zucchini und Zuckererbsen.

Preparation Microwave (800W):

Zubereitung Mikrowelle (800W):

Remove the cardboard sleeve and pierce a few holes in the film.

Entfernen Sie die Kartonhülle und stechen Sie einige Löcher in die Folie.

Place the container in the microwave and heat the meal for 3.5 minutes.

Stellen Sie den Behälter in die Mikrowelle und erhitzen Sie die Mahlzeit 3,5 Minuten lang.

Let the meal rest for 1 minute before removing the film.

Lassen Sie das Essen 1 Minute ruhen, bevor Sie die Folie entfernen.

Be cautious of hot steam when opening. Enjoy!

Vorsicht vor heißem Dampf beim Öffnen. Guten Appetit!

Preparation Oven (170˚C):

Zubereitung Backofen (170˚C):

Preheat the oven. Remove the cardboard sleeve and pierce a few holes in the film.

Den Backofen vorheizen. Die Papphülle entfernen und einige Löcher in die Folie stechen.

Place the container in a preheated oven and heat the meal for 20 minutes.

Stellen Sie den Behälter in einen vorgeheizten Ofen und erhitzen Sie die Mahlzeit 20 Minuten lang.

Then let the meal rest for 1 minute before removing the film. Be cautious of hot steam when opening. Enjoy!

Lassen Sie das Gericht anschließend 1 Minute ruhen, bevor Sie die Folie entfernen. Vorsicht vor heißem Dampf beim Öffnen. Guten Appetit!

Salmon in creamy gochugaru sauce with sesame-courgetti

Lachs in cremiger Gochugaru-Sauce mit Sesam-Zucchini

A fusion dish inspired by Italian and Korean flavors.

Ein Fusionsgericht, inspiriert von italienischen und koreanischen Aromen.

The base is a creamy sauce with a slight heat to it.

Die Basis bildet eine cremige Sauce mit leichter Schärfe.

It’s made with gochugaru, cream cheese, ginger and tomato puree, plus spinach.

Es wird aus Gochugaru, Frischkäse, Ingwer und Tomatenpüree sowie Spinat hergestellt.

Garlicky salmon is served over the sauce and topped with spring onion.

Knoblauchlachs wird über der Sauce serviert und mit Frühlingszwiebeln garniert.

On the side, enjoy courgette noodles with sesame seeds.

Genießen Sie dazu Zucchini-Nudeln mit Sesam.

Salmon fillet with zucchini, cherry tomatoes and cream sauce. This meal contains 172 grams of vegetables.

Lachsfilet mit Zucchini, Kirschtomaten und Sahnesauce. Dieses Gericht enthält 172 Gramm Gemüse.

Frequently Asked Questions

Häufig gestellte Fragen

What are the benefits of Factor?

Was sind die Vorteile von Factor?

Factor takes the stress out of eating well, with fresh, pre-made meals that support any busy lifestyle.

Factor nimmt Ihnen den Stress einer gesunden Ernährung mit frischen, vorgefertigten Mahlzeiten, die jeden geschäftigen Lebensstil unterstützen.

Factor meals are prepared, cooked, and delivered to your door.

Factor-Mahlzeiten werden zubereitet, gekocht und an Ihre Tür geliefert.

So you can experience the benefits of eating well without the hassle of cooking, shopping, or researching nutritional information.

So können Sie die Vorteile einer gesunden Ernährung genießen, ohne sich mit Kochen, Einkaufen oder der Recherche von Nährwertinformationen herumschlagen zu müssen.

What types of meals does Factor offer?

Welche Arten von Mahlzeiten bietet Factor an?

The culinary team prepares new meals every week to suit a variety of tastes and preferences, including Keto, Chef's Choice, High Protein, 550 Kcal Max, Vegetarian, and Pescatarian.

Das Küchenteam bereitet jede Woche neue Gerichte zu, die den unterschiedlichsten Geschmäckern und Vorlieben gerecht werden, darunter Keto, Chef's Choice, High Protein, 550 Kcal Max, Vegetarisch und Pescetarisch.

You can always mix and match meal preferences.

Sie können Ihre Essensvorlieben jederzeit kombinieren.

To view the full nutrition label and list of ingredients, simply click on the thumbnail image of any meal on the menu page.

Um die vollständige Nährwertkennzeichnung und Zutatenliste anzuzeigen, klicken Sie einfach auf das Miniaturbild einer beliebigen Mahlzeit auf der Menüseite.

How long will my meals stay fresh?

Wie lange bleiben meine Mahlzeiten frisch?

Your meals will stay fresh in the fridge for around a week.

Im Kühlschrank bleiben Ihre Mahlzeiten etwa eine Woche lang frisch.

Please have a look at the expiration label on your meals for more details.

Weitere Einzelheiten entnehmen Sie bitte dem Verfallsdatum Ihrer Mahlzeiten.

How is a keto recipe put together at Factor?

Wie wird bei Factor ein Keto-Rezept zusammengestellt?

The ketogenic diet isn't one-size-fits-all; it can vary from person to person.

Die ketogene Diät ist kein Einheitskonzept; sie kann von Person zu Person unterschiedlich sein.

Factor’s dietitians carefully calculate the nutritional values of each recipe to ensure they align with keto principles.

Die Ernährungsberater von Factor berechnen die Nährwerte jedes Rezepts sorgfältig, um sicherzustellen, dass sie den Keto-Prinzipien entsprechen.

Factor keto meals contain between 500-850 kcal, with a maximum of 15 grams of carbohydrates per meal.

Faktor-Keto-Mahlzeiten enthalten zwischen 500 und 850 kcal, mit maximal 15 Gramm Kohlenhydraten pro Mahlzeit.

They also include a variety of fat sources that contribute 60% or more of total energy.

Sie enthalten außerdem eine Vielzahl von Fettquellen, die 60 % oder mehr zur Gesamtenergie beitragen.

Alongside diverse protein sources providing a minimum of 25 grams per meal, balanced with at least 150 grams of low-carb vegetables.

Neben verschiedenen Proteinquellen mit mindestens 25 Gramm pro Mahlzeit, ausgewogen mit mindestens 150 Gramm kohlenhydratarmem Gemüse.

Each recipe ensures sufficient protein intake from sources such as meat (beef, pork, and chicken), fish (salmon), dairy (cheese, cream, yogurt), and eggs.

Jedes Rezept gewährleistet eine ausreichende Proteinzufuhr aus Quellen wie Fleisch (Rind, Schwein und Huhn), Fisch (Lachs), Milchprodukten (Käse, Sahne, Joghurt) und Eiern.

This way, every keto meal provides a satisfying experience with minimal carbohydrates while ensuring adequate energy intake

Auf diese Weise bietet jede Keto-Mahlzeit ein zufriedenstellendes Erlebnis mit minimalen Kohlenhydraten und gewährleistet gleichzeitig eine ausreichende Energiezufuhr

Since carbohydrate, fat, and protein needs can vary on a ketogenic diet, always check the nutritional information for each meal to ensure it meets your specific needs.

Da der Bedarf an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen bei einer ketogenen Diät variieren kann, überprüfen Sie immer die Nährwertangaben zu jeder Mahlzeit, um sicherzustellen, dass sie Ihren spezifischen Anforderungen entspricht.