→ Suria Krija → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Frage		Antworten
utrzymuje wagę Lernen beginnen		it holds the weight down
jest to energia oczyszczenia Lernen beginnen		it is the energy of purification
wspomaga trawienie Lernen beginnen		it aids digestion
sprawia, że umysł staje się jasny Lernen beginnen		it makes the mind clear
czyni umysł analitycznym Lernen beginnen		makes the mind analitic
sprawia, że umysł jest zorientowany na działanie Lernen beginnen		makes the mind action-oriented
zorientowany na działanie Lernen beginnen		action-oriented
ćwiczenia systematycznie stymulują pozytywną siłę chroniczną Lernen beginnen		the exercises sistematically stumulate the positive chronic force
kieruj prosto w górę Lernen beginnen		point straight up
zacznij długie, głębokie, mocne oddechy Lernen beginnen		begin long deep powerfull breaths
do i z prawego nozdrza Lernen beginnen		in and out of the right nostrils
oprzyj prawą rękę na prawym kolanie Lernen beginnen		rest the right hand on the right knee
skoncentruj się na przepływie oddechu Lernen beginnen		focus on the flow of breath
ćwiczenie to czerpie z oddechu słońca Lernen beginnen		this exercise draws on the sun breath
sprawia, że Twój umysł jest jasny i skupiony Lernen beginnen		makes your mind clear and focused
nie zmarzniesz Lernen beginnen		you do not get cold
oddychanie prawymi nozdrzami aktywuje w nas męską energię Lernen beginnen		breathing to the right nostrils activate the masculin energy inside of us
bezpośredni Lernen beginnen		straightforward
zawsze, gdy poczujesz, że jesteś niezrównoważony Lernen beginnen		whenever you feel that you are unbalanced
wstrzymać oddech Lernen beginnen		suspend the breath
spójrz w stronę trzeciego oka Lernen beginnen		look towards your third eye
usiądź z ramionami nad głową i złączonymi dłońmi Lernen beginnen		sit with the arms overhead and the palms together
splataj palce z wyjątkiem palców wskazujących Lernen beginnen		interlace the fingers except for the index fingers
palce wskazujące skierowane są prosto w górę Lernen beginnen		index fingers point straight up
wciągnij pępek Lernen beginnen		pull the navel in
zwolnij zamek Lernen beginnen		release the lock
zastosować blokadę Lernen beginnen		apply lock
wyobraź sobie, że Twoja energia wypływa z punktu pępka i krąży po całym ciele Lernen beginnen		imagine your energy flows from the navel point and circulating throughout the body
połóż ręce na kolanach Lernen beginnen		put your hands on your knees
powtórzmy ćwiczenie jeszcze raz Lernen beginnen		let’s repeat the exercise one more time
unieś ręce nad głowę Lernen beginnen		bring your arms overhead
dłonie razem Lernen beginnen		palms together
palce wskazujące skierowane w górę Lernen beginnen		index fingers pointing up
mentalnie przeciągnij energię na czubki palców Lernen beginnen		mentally draw the energy to the top of the fingertips
chwyć golenie obiema rękami Lernen beginnen		grasp the shins with the both hands
rozciągnij kręgosłup do przodu Lernen beginnen		stretch the spine forward
podczas wykonywania ruchów trzymaj głowę na poziomie Lernen beginnen		keepnthe head level during the movements
każdy wdech wibruje mentalnie mantrę Lernen beginnen		each inhale mentally vibrate mantra
przytrzymaj przez chwilę z idealnie wyprostowanym kręgosłupem Lernen beginnen		hold briefly with the spine perfectly straight
pokrótce, krotko, zwiezle Lernen beginnen		briefly
pięty odrywają się od ziemi Lernen beginnen		the heels are up off the ground
palce znajdują się na ziemi między kolanami Lernen beginnen		fingers are on the ground between the knees
podnieś wysoko pośladki Lernen beginnen		raise the buttocks high
wróć do przysiadu Lernen beginnen		come back to squat
kontynuuj głębokie oddechy Lernen beginnen		continue with deep breaths
zrobimy to 26 razy Lernen beginnen		we are going to do this 26 times
Kontynuuj Lernen beginnen		keep on going
to ćwiczenie przekształca energię seksualną Lernen beginnen		this exercise transforms the sexual energy
robisz coś niesamowitego Lernen beginnen		you are doing amazing
chociaż może to być niewygodne Lernen beginnen		although it might feel uncomfortable
wróć do siedzena na piętach Lernen beginnen		come back sitting on the heels
połóż dłonie na udach Lernen beginnen		place the hands on the thighs
obróć głowę w lewo Lernen beginnen		turn the head to the left
wykonaj całkowity wydech Lernen beginnen		exhale completely
obróć głowę w prawo, mentalnie intonuj naam Lernen beginnen		turn the head to the right mentally chant naam
kontynuuj ten ruch Lernen beginnen		continue with this movement
pobudza krążenie w głowie Lernen beginnen		stimulates the circulation to the head
tarczyca Lernen beginnen		thyroid
ramiona i łokcie są równoległe do podłoża Lernen beginnen		the upper arms and elbows are parallel to the ground
wdech podczas pochylania się w lewo Lernen beginnen		inhale as you bend to the left
pochylić się, zgiąć Lernen beginnen		bend - bent - bent
zrób wydech podczas pochylania się w prawo Lernen beginnen		exhale as you bend to the right
kontynuuj ruch kołyszący, oddychając głęboko Lernen beginnen		continue the swaying motion with deep breaths
to ćwiczenie napina kręgosłup Lernen beginnen		this exercise flexes the spine
rozprowadza energię po całym ciele Lernen beginnen		it distributes the energy over the whole body
równoważy pole magnetyczne Lernen beginnen		balances the magnetic field
jesteś prawie na miejscu Lernen beginnen		you are almost there
wyprostuj kręgosłup Lernen beginnen		straighten the spine
wejdźmy w naszą medytację Lernen beginnen		let’s come into our meditation
usiądź w doskonałej pozycji medytacyjnej Lernen beginnen		sit in a perfect meditative posture
skieruj całą uwagę na punkt brwiowy Lernen beginnen		direct all attention through the brow point
wciągnij punkt pępkowy Lernen beginnen		pull the navel point in
przez całą medytację Lernen beginnen		throughout the whole meditation
oddychaj dalej (trzymaj oddychanie) Lernen beginnen		keep breathing (keep breathing)
głębokie, długie oddechy Lernen beginnen		deep long breaths
obserwuj przepływ swojego oddechu Lernen beginnen		watch the flow of your breath
twoje prawdziwe, autentyczne ja Lernen beginnen		your truth autentic self
połóż ręce do modlitwy przed sercem Lernen beginnen		bring your hands in prayer in front of your heart
śpiewajmy Lernen beginnen		let’s chant
położyć nacisk Lernen beginnen		emphasize
wyobraź sobie swoją energię z punktu pępka Lernen beginnen		imagine your energy from the navel point

suria krija

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr