|
Frage |
Antworten |
Pomoże to zapobiec kontuzjom. Lernen beginnen
|
|
This will help to prevent injuries.
|
|
|
Informacja zwrotna od Twojego ciała Lernen beginnen
|
|
|
|
|
uczucie bólu lub zmęczenia Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
Intensywność Twojej praktyki Lernen beginnen
|
|
The intensity of your practice
|
|
|
bardzo energiczne sesje jogi Lernen beginnen
|
|
very vigorous yoga sessions
|
|
|
koncentrując się na elastyczności, sile, redukcji stresu lub kombinacji Lernen beginnen
|
|
focusing on flexibility, strength, stress reduction, or a combination
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
średniozaawansowani jogini Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
poprawić ramiona i klatkę piersiową Lernen beginnen
|
|
improve shoulder and chest
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
Ta pozycja rozgrzewa kręgosłup i ramiona. Lernen beginnen
|
|
This pose warms up the spine and shoulders.
|
|
|
Pozycja psa z głową w górę Ta pozycja wzmacnia plecy i otwiera klatkę piersiową Lernen beginnen
|
|
This pose strengthens the back and opens the chest
|
|
|
Pozycja Kobry (भुजंगासन Bhujangasana): Połóż się na brzuchu, połóż dłonie pod ramionami i unieś górną część ciała z podłogi Lernen beginnen
|
|
Cobra Pose (भुजंगासन Bhujangasana): Lie on your stomach, place your hands under your shoulders, and lift your upper body off the floor
|
|
|
Pozycja łuku (Dhanurasana): Połóż się na brzuchu, sięgnij do tyłu i chwyć kostki, a następnie delikatnie unieś klatkę piersiową i uda z podłogi. Lernen beginnen
|
|
Bow Pose (Dhanurasana): Lie on your stomach, reach back and grab your ankles, and gently lift your chest and thighs off the floor.
|
|
|
Nie próbuj kontrolować wszystkiego. Skoncentruj się na najważniejszych zasadach bezpieczeństwa i szacunku Lernen beginnen
|
|
Don't try to control everything. Focus on the most important rules for safety and respect
|
|
|
są zdenerwowani lub niepewni. Lernen beginnen
|
|
they're nervous or unsure.
|
|
|
podstawowy powód jej zachowania Lernen beginnen
|
|
underlying reason for her behavio
|
|
|
Trzymaj się swoich zasad i konsekwentnie je egzekwuj. Lernen beginnen
|
|
Stick to your rules and enforce them consistently.
|
|
|
zapewnić sobie odpowiednią regenerację Lernen beginnen
|
|
ensure proper recovery for yourself
|
|
|
unikaj rozprzestrzeniania się choroby na swoich współpracowników Lernen beginnen
|
|
avoid spreading the illness to your colleagues
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
Szacowany termin powrotu: Lernen beginnen
|
|
|
|
|
podać szacunkową datę powrotu Lernen beginnen
|
|
provide an estimated return date
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
odpoczywając w domu, możesz sprawdzić e-maile lub nadrobić niezakaźne zadania. Lernen beginnen
|
|
you can check emails or catch up on non-contagious tasks while resting at home.
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
Odpoczynek i relaks są kluczowe dla szybkiego powrotu do zdrowia. Lernen beginnen
|
|
Rest and relaxation are crucial for a speedy recovery.
|
|
|
Zażywaj leki dostępne bez recepty, takie jak leki przeciwbólowe i zmniejszające przekrwienie Lernen beginnen
|
|
Take over-the-counter medication like pain relievers and decongestants
|
|
|
Pij dużo płynów, aby zachować nawodnienie Lernen beginnen
|
|
Drink plenty of fluids to stay hydrated
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
following the recommended dosage
|
|
|
Zrozumiałe jest, że odczuwasz wyrzuty sumienia, gdy Twoja nieobecność spowodowana chorobą nakłada dodatkową pracę na Twoich współpracowników Lernen beginnen
|
|
It's understandable to feel remorse when your absence due to illness puts extra work on your colleagues
|
|
|
Skoncentruj się na stawaniu się lepszym Lernen beginnen
|
|
|
|
|
Twoje zdrowie jest priorytetem. Dbanie o siebie zapewnia szybszą regenerację i pozwala szybciej wrócić do obowiązków. Lernen beginnen
|
|
Your health is the priority. Taking care of yourself ensures a faster recovery and allows you to return to your workload sooner.
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
Poinformuj swojego menedżera, jeśli są jakieś pilne informacje lub zadania, które możesz przekazać zdalnie podczas odpoczynku. Lernen beginnen
|
|
Let your manager know if there's any urgent information or tasks you can delegate remotely while resting.
|
|
|
Może to zminimalizować obciążenie innych. Lernen beginnen
|
|
This can minimize the burden on others.
|
|
|
Zaoferuj pomoc po powrocie Lernen beginnen
|
|
|
|
|
aby pomóc im nadrobić zaległości Kiedy poczujesz się lepiej, wyraź swoją wdzięczność swoim współpracownikom i zaoferuj im pomoc w nadrobieniu zaległości, jeśli zajdzie taka potrzeba. Lernen beginnen
|
|
When you feel better, express your gratitude to your colleagues and offer to help them catch up if needed.
|
|
|
Jeśli Twoje obciążenie pracą często wydaje się przytłaczające, porozmawiaj ze swoim przełożonym o potencjalnych zmianach, aby zapewnić zdrową równowagę między pracą a życiem prywatnym. Lernen beginnen
|
|
If your workload often feels overwhelming, talk to your manager about potential adjustments to ensure a healthy work-life balance.
|
|
|
ryzyko rozprzestrzenienia się choroby lub pracę w złym stanie zdrowia Lernen beginnen
|
|
risk spreading illness or working while unwell
|
|
|
Zwiększyłam regularność ćwiczeń do czterech razy w tygodniu Lernen beginnen
|
|
I increased the regularity of my practices to four times a week
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
Zajmuję się najważniejszymi sprawami Lernen beginnen
|
|
I take care of the most important matters
|
|
|
role się odwróciły, nadając inne znaczenia Lernen beginnen
|
|
roles reversed, giving different meanings
|
|
|
abstrakcyjne teledyski i teksty Lernen beginnen
|
|
abstract music videos and lyrics
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
przyleganie zębów do dziąseł Lernen beginnen
|
|
the teeth embrance to the gums
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
To make certain something happens or exists. It emphasizes the guarantee or certainty of an outcome.
|
|
|
|
Lernen beginnen
|
|
To give or supply something. It focuses on the act of offering or making something available.
|
|
|
