→ Siłownia → Start Lernen / Flashcards Herunterladen MP3

Frage		Antworten
How much is the gym membership? Lernen beginnen		Ile kosztuje członkostwo w siłowni?
I would like to join the gym. Lernen beginnen		Chciałbym dołączyć do siłowni.
When can I start? Lernen beginnen		Kiedy mogę zacząć?
Can you recommend me a trainer? Lernen beginnen		Czy możesz polecić mi trenera?
bar Lernen beginnen		sztanga
bench Lernen beginnen		ławka
dumbbell Lernen beginnen		hantel
elliptical trainer Lernen beginnen		orbitrek
exercise ball Lernen beginnen		piłka do ćwiczeń
gripper Lernen beginnen		uchwyt
indoor rower Lernen beginnen		urządzenia do wiosłowania
kettlebell Lernen beginnen		odważnik/kula
pull-up bar Lernen beginnen		drążek do podciągania
punching bag Lernen beginnen		worek treningowy
treadmill = running machine Lernen beginnen		bieżnia
upright cycle Lernen beginnen		rower
weight Lernen beginnen		ciężar
yoga mat Lernen beginnen		Mata do jogi
shoulder muscles Lernen beginnen		mięśnie barków
oblique muscles Lernen beginnen		mięśnie boczne brzucha
latissimus dorsi muscle Lernen beginnen		mięsień najszerszy grzbietu
biceps femoris muscle Lernen beginnen		dwugłowego mięśnia uda
quadriceps femoris muscle Lernen beginnen		mięsień czworogłowy uda
gastrocnemius muscle Lernen beginnen		mięsień brzuchaty łydki
bench press Lernen beginnen		wyciskanie na klatkę na ławeczce
chest fly Lernen beginnen		rozpiętki
deadlift Lernen beginnen		martwy ciąg
leg press Lernen beginnen		wyciskanie na nogi na maszynie
leg raise Lernen beginnen		unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce (brzuch dół)
preacher curl Lernen beginnen		biceps na modlitewniku
pull-ups Lernen beginnen		podciąganie się na drążku
push-ups Lernen beginnen		pompki
shoulder fly Lernen beginnen		unoszenie hantli na barki
shoulder press Lernen beginnen		wyciskanie ciężaru na barki
squats Lernen beginnen		przysiady
upright row Lernen beginnen		wąskie unoszenie sztangi (na barki)
wall sits Lernen beginnen		przysiady w oparciu o ścianę
We are ready. Let's begin! Lernen beginnen		Jesteśmy gotowi. Zaczynajmy!
Let us start with a warm up. Lernen beginnen		Zacznijmy od rozgrzewki.
What muscles are we working on today? Lernen beginnen		Jakie mięśnie ćwiczymy dzisiaj?
First, do several sets of bicep workout. Lernen beginnen		Najpierw wykonaj kilka serii ćwiczeń na biceps.
Do not bend like that! Lernen beginnen		Nie pochylaj się tak!
If your palms hurt, try using gloves. Lernen beginnen		Jeśli twoje dłonie bolą, spróbuj użyć rękawiczek.
Now let us look for bench. Lernen beginnen		Teraz szukajmy ławki.
We will do four sets of bench pressing. Lernen beginnen		Wykonamy cztery zestawy wyciskania na klatę.
Now let's focus on triceps pressdown Lernen beginnen		Teraz skupmy się na prostowaniu przedramion.
If the pace is too strong, let me know. Lernen beginnen		Jeśli tempo jest zbyt silne, daj mi znać.
o not do more than 8 reps in each set. Lernen beginnen		nie rób więcej niż 8 powtórzeń w każdej serii.
Now let's do some squats. Lernen beginnen		Teraz zróbmy trochę przysiadów.
Done! Have you enjoyed the workout? Lernen beginnen		Gotowe! Czy podobał ci się trening?

Siłownia

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.

Mehr