Tabele kaloryczne

 0    44 Datenblatt    lenka1
mp3 downloaden Drucken spielen überprüfen
 
Frage język polski Antworten język polski
banan
Lernen beginnen
60 kcal
brokuły 100g
Lernen beginnen
27 kcal
brzoskwinia
Lernen beginnen
120 kcal
bułka kajzerka
Lernen beginnen
226 kcal
cebula gotowana
Lernen beginnen
17 kcal
chipsy ziemniaczane 100g
Lernen beginnen
552 kcal
kromka chleba razowego
Lernen beginnen
47 kcal
ciastko z kremem
Lernen beginnen
406 kcal
puszka coca-coli
Lernen beginnen
116 kcal
cytryna
Lernen beginnen
40 kcal
czosnek 100g
Lernen beginnen
139 kcal
groszek 100g
Lernen beginnen
37 kcal
marchew
Lernen beginnen
20 kcal
jabłko
Lernen beginnen
50 kcal
ogórek
Lernen beginnen
8 kcal
pomidor
Lernen beginnen
17 kcal
sałata 100g
Lernen beginnen
16 kcal
gruszka
Lernen beginnen
90 kcal
truskawki 100g
Lernen beginnen
33 kcal
winogrona 100g
Lernen beginnen
70 kcal
mandarynki 100g
Lernen beginnen
37 kcal
pistacje 100g
Lernen beginnen
619 kcal
orzechy ziemne 100g
Lernen beginnen
636 kcal
filiżanka cappuccino
Lernen beginnen
225 kcal
jajko
Lernen beginnen
70 kcal
kromka chleba pszennego
Lernen beginnen
50 kcal
100 g szynki wieprzowej
Lernen beginnen
200 kcal
100 g żółtego sera
Lernen beginnen
260 kcal
kotlet schabowy
Lernen beginnen
350 kcal
szklanka herbaty bez cukru
Lernen beginnen
0 kcal
szklanka kawy bez cukru
Lernen beginnen
3 kcal
szklanka soku jabłkowego
Lernen beginnen
84 kcal
puszka piwa
Lernen beginnen
200 kcal
szklanka soku pomidorowego
Lernen beginnen
50 kcal
szklanka mleka
Lernen beginnen
150 kcal
jogurt owocowy
Lernen beginnen
100 kcal
kostka masła
Lernen beginnen
1500 kcal
2 łyżeczki cukru
Lernen beginnen
80 kcal
kulka lodów śmietankowych
Lernen beginnen
200 kcal
porcja frytek
Lernen beginnen
350 kcal
kebab
Lernen beginnen
ok. 500 kcal
hamburger
Lernen beginnen
300 kcal
kawałek pizzy
Lernen beginnen
400 kcal
tabliczka czekolady
Lernen beginnen
600 kcal

Tabele kalorii – pomoc, z której wiele z nas nie korzysta

Czym są kalorie? Jest to tylko nazwa potoczna, gdyż wartość energetyczną żywności podaje się w jednostce zwanej kilokalorie. A więc kilokalorie pokazują nam kaloryczność produktów, czyli ilość energii dostarczaną przez dany produkt. Ta energia jest ludziom potrzebna do utrzymania czynności życiowych i aktywności. Tabele kalorii oraz składników odżywczych muszą być umieszczone na każdym produkcie żywnościowym, dzięki temu łatwo jest sprawdzić, jaką wartość energetyczną i odżywczą ma dany produkt. Zwykle nie sprawdzamy tego tak rygorystycznie, jednak podczas diety odchudzającej takie informacje mogą okazać się niezbędne.

Zapotrzebowanie kaloryczne, czyli człowiek człowiekowi nierówny

Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na energię. Wynika to z różnych czynników np. wzrost, obecna waga, wiek, aktywność w ciągu dnia, ilość snu, stan zdrowia. Aby obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne możemy skorzystać ze wzorów, które łatwo znaleźć w internecie. Posiadając tę wiedzę jesteśmy w stanie oszacować, ile kalorii musimy jeść żeby schudnąć lub przytyć. Jednak sama wiedza na temat podstawowej przemiany materii nie wystarczy, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Ważna jest kaloryczność produktów, a dokładniej jej znajomość. Często wydaje nam się, że jemy mało podczas gdy kaloryczność posiłków, które zwykle spożywamy (np. z dużą ilością orzechów lub suszonych owoców) może nas negatywnie zaskoczyć. W internecie łatwo znaleźć tzw. kalkulator kalorii, który podpowie nam jaki produkt ma jaką wartość energetyczną. Przydatne mogą okazać się też aplikacje na telefon, z pewnością dużo szybsze i prostsze w obsłudze niż internetowe kalkulatory.

Chciałbym zapamiętać kaloryczność niektórych produktów!

Teraz to możliwe! W tej lekcji znajdziesz szacowaną wartość energetyczną większości popularnych produktów, dowiesz się np. ile kalorii ma banan, poznasz kaloryczność piwa. Ułatwi Ci to codzienne przygotowywanie posiłków, bez każdorazowego obliczania kilokalorii - kalkulator będziesz mieć w głowie! Nawet jeżeli nie planujesz diety, taka wiedza jest przydatna, chociażby dla samej wiedzy - warto jest być świadomym, ile jedzenia jesteśmy w stanie pochłonąć w ciągu dnia. Otrzymane wyniki niektórych mogą naprawdę zaskoczyć! Zachęcamy więc do poszerzania swojej wiedzy w temacie prawidłowego żywienia.

Kommentare:

rondo er schrieb: 2010-08-21 00:38:36
plasterek szynki 200kcal? to dwa takie plasterki to więcej niż kotlet schabowy :D chyba 100g a nie plasterek, poza tym - jakiej szynki? wędzonej? gotowanej? surowej?
Z plasterkiem sera podobnie.

jona26 er schrieb: 2011-01-22 08:56:37
hi hi a ja sie uspokoilam , bo dziennie po pracy ostatnio nauczylam sie jesc tylko jednego rolo kebaba i do tego przez caly dzien jak sie da to kawa ,woda ,albo co lepsze sok grapefruitowy, to w zwiazku z moja dieta na odchudzanie , w zwiazku z tym ze mam siedzacy tryb pracy,sniadan nie potrafie jesc , i przyznam ze zaczynam widziec efekty, szkoda tylko ze len jestem do cwiczen , ale widze ze przyjmuje tyle kalorii ze mi powinno wystarczyc -nie za duzo

ja er schrieb: 2011-06-07 19:20:59
to jest straszne...

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar zu schreiben.